نحوه خوابیدن درست

صفحه اصلی / نحوه خوابیدن درست

نحوه خوابیدن درست

شاید برایتان جالب باشد که بدانید بیشتر مراجعین که از درد های ستون فقرات و کمری رنج می برند، تصور می کنند که روی تشك سفت خوابیدن و استفاده نکردن از تشك فنرى و خوابیدن طولانی مدت روی پتو و اینگونه موارد ، می تواند تاثیری در کاهش درد های کمری آن ها داشته باشد ، باید گفت این تصور اشتباهی مصطلح و دیدگاهی غیر علمی می باشد.
بسیاری از افراد در مورد بهترین مارک تشک طبی سوال می پرسند و جالب این است که پاسخ دکتر زهرا کریمی پور بسیاری از آن ها را متعجب می کند . با کمک چند راهکار ساده می توان تاثیر قابل توجهی در کاهش درد های خود داشته باشید .

نحوه خوابیدن درست
نحوه خوابیدن درست

دکتر کریمی پور در بهترین مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران به همه بیماران خود توصیه می کنند ، استفاده از خوشخواب هاى طبى فنرى و يا تشك هاى پنبه ای یا پشمی خانگی و سنتی با ارتفاعی حدود 4 تا 5 سانتی متر به شرطی که کهنه و مچاله و ناصاف نشده باشند انتخاب مناسبی هستند . این تشک ها ،بهترین گزینه برای استفاده هستند و تقریبا تمام مشخصات مورد نیاز در تضمین سلامت ستون فقرات را دارار می باشند . اگرچه ممكن است برخى كمر دردها با چند شب خوابيدن روى پتو و زمين سفت بهبود يابد ولى براى طولانى مدت به ويژه در فصول سرد توصيه نميگردد.
استفاده از بالش های بلند که بسیاری از افراد به آن عادت دارند ، موجب تخریب مهره های ستون فقرات گردن و دیسک های بین آن ها شده ، عواقب خطرناکی را برای بیمار به همراه خواهد داشت.

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران برای بیماران عزیز جلسه اول فیزیوتراپی ، که به منظور مشاوره انجام می شود را رایگان انجام می دهند ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

در صورتی که به پهلو می خوابید ،باید بالشتی مناسب برای پر کردن فاصله بین سر و گردن تا زمین داشته باشید . ترجیها یک بالش با ارتفاع مناسب در جلوی تنه خود قرار دهید تا دست بالایی را روی آن بگذارید و همچنین بالشی برای قرار دادن بین دو زانوی خم شده داشته باشید .امروزه بالش های هلالی شکل ابداع شده اند ، که شرایط مناسب را برای قسمت های مختلف بدن فراهم می سازند .
لازم به ذکر است که در صورتی که از مشکلات ستون فقرات رنج می برید ،قبل از انجام هر نرمش و ورزشی حتما با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید .
سعی کنید هنگامی که به پهلو می خوابید بالش مناسبی، فاصله سر و گردن تا زمین را پر کند و ستون فقرات گردن را در امتداد سایر قسمت های ستون فقرات قرار دهد .
از خوابیدن روی شکم به شدت بپرهیزید ، چرا که فشار بسیار زیادی بر ستون فقرات گردن و کمر شما وارد خواهد ساخت .
در صورتی که درد های ستون فقرات و گردن ، سبب اختلال در خواب و انجام فعالیت های روزانه شما شده است ،هر چه سریعتر با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید . انجام برخی از فعالیت های فیزیوتراپی می توانند تاثیر بسیار زیادی در کاهش و بهبود این درد ها داشته باشند . شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به مرکز فیزیوتراپی همای سلامت مراجعه کنید .

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

146 thoughts on “نحوه خوابیدن درست”

  80. unloasy - اکتبر 29, 2022 در 8:21 ب.ظ

    D, E, RT PEA assay results represented as change from baseline Pre preference stromectol uk boots During treatment, a patient may receive 1 drug at a time or a combination of different drugs given at the same time

    پاسخ ↓
  86. HoiseeNon - ژانویه 27, 2023 در 3:14 ب.ظ

    zyrexin vs viagra A dosage recommendation for Clomid can range from 40mg to 150mg per day, but I have found that 100mg per day is very effective

    پاسخ ↓
  87. HoiseeNon - ژانویه 28, 2023 در 10:16 ب.ظ

    Clenbuterol is not just a great fat loss aid, it s also popular priligy prescription When women receiving RT were stratified by pathological lymph node stage the HRs for an ipsilateral LC were 1

    پاسخ ↓
  88. HoiseeNon - ژانویه 30, 2023 در 7:32 ب.ظ

    Your particular circumstances may vary, please consult with your doctor for information specific to your situation zpack dosages

    پاسخ ↓
  92. philymn - فوریه 7, 2023 در 12:52 ق.ظ

    The most frequently used other antibacterial drugs any route of administration were azithromycin, ciprofloxacin, and ceftazidime cialis reviews

    پاسخ ↓
  93. Tampoilla - فوریه 7, 2023 در 3:30 ق.ظ

    Erwin AgjdjIssWdwQgXthYj 6 27 2022 buy priligy 30mg Open treatments typically involve more extensive surgery and are associated with a greater variety and sometimes greater severity of complications

    پاسخ ↓
  94. efforse - فوریه 7, 2023 در 2:55 ب.ظ

    Correspondingly, after an international conference of rugby doctors in Bermuda had recommended criteria for drug testing, the International Rugby Board, which was not renowned for its consistency over discrepancies in financial compensation for loss of time from normal employment, required reminding of the necessity for creating sanctions for findings of positive tests can priligy cure pe

    پاسخ ↓
  95. Jickeenue - فوریه 9, 2023 در 11:43 ب.ظ

    Testosterone in the vestibule is responsible for producing a substance called mucin, which is a part of our natural lubrication tamoxifen used for lipitor diamox online bestellen He added Of course they re aware of what s expected of them

    پاسخ ↓
  96. Jickeenue - فوریه 10, 2023 در 2:32 ب.ظ

    In addition, preclinical models of therapy resistant are usually conducted in normal cancer cell lines rather than CSC models albumin and lasix She is very knowledgeable, very professional

    پاسخ ↓
  97. KneendA - فوریه 12, 2023 در 12:57 ق.ظ

    05 between treatments in densities of C how to get prescribed accutane The bladder was cannulated to measure urine output and to obtain urine samples in order to estimate fractional sodium excretion

    پاسخ ↓
  98. ceriona - فوریه 14, 2023 در 9:43 ب.ظ

    MRI has an accuracy range of 75 to 95 in detecting parametrial invasion Figure 14 best generic cialis This is an important question if you want to boost your odds of pregnancy success during treatment

    پاسخ ↓
  99. borAcrold - فوریه 15, 2023 در 12:24 ق.ظ

    10 Combined therapy may have a useful role, suggested by a recent Cochrane review by Morley et al, that found an improved clinical pregnancy and ovulation rate with metformin and CC versus CC alone, despite no significant difference between the groups in live birth rates cialis coupons

    پاسخ ↓
  104. vialmaymn - فوریه 20, 2023 در 10:25 ق.ظ

    Zhang used a very natural approach, which I did appreciate and he did adjust the treatment п»їcialis My doctor said the digital examination suggested that the prostrate felt slightly enlarged but smooth

    پاسخ ↓
  105. Pailliacy - فوریه 20, 2023 در 6:19 ب.ظ

    For those times when a caregiver needs some relief, whether for a few days or a couple of weeks, our center offers respite services cialis prices Maternal subclinical hypothyroidism, thyroid autoimmunity, and the risk of miscarriage a prospective cohort study

    پاسخ ↓

پاسخ

Call Now Button
×

Hello!

Click one of our contacts below to chat on WhatsApp

Social Chat is free, download and try it now here!

× چگونه می‌توانم به شما کمک کنم؟