یکی از رایج ترین مشکلاتی که هر فردی در طول زندگی خود با آن مواجه می شود، سرگیجه است. این مشکل در مدت کوتاهی اتفاق می افتد و با علائمی مانند تلو تلو خوردن، تعادل نداشتن و … همراه است. اما آیا با فیزیوتراپی می توان مشکل سرگیجه را رفع کرد؟ با ما در این مطلب همراه باشید تا به بررسی بیشتر این موضوع بپردازیم.

نشانه های سرگیجه

سرگیجه معمولاً با نشانه های زیر همراه است:

• احساس کاذب حرکت و سرگیجه دورانی
• احساس سبک بودن سر
• از دست دادن تعادل و یا نداشتن تعادل
• سنگین بودن سر
برخی بیماری ها می توانند باعث بروز سرگیجه شوند.

علل و عوامل گوناگون ایجاد سرگیجه

سرگیجه می تواند به علت های مختلفی رخ دهد. یکی از آن ها وجود بیماری های زمینه ای است.  در بسیاری از افراد در اثر اختلال در گوش داخلی که با سیستم تعادلی مرتب است، سرگیجه اتفاق می افتد.عواملی مثل التهاب دهلیزی، عفونت گوش و یا اختلال های دیگر می توانند سبب پیام های کاذب از بخش تعادلی گوش میانی به مغز شوند و شخص را دچار سرگیجه کند. از علت های بروز سرگیجه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مشکلات چشم
• مشکلات اعصاب حسی
• مشکلات مربوط به گوش داخلی و سیستم تعادلی بدن (وستیبولار)
• ضربه به سر
• اختلال در فشار خون
• تومورهای مغزی
• بیماری ام اس
• عوارض دارویی
• اختلال در عملکرد قلب و خون رسانی

این که هر فرد سرگیجه را در چه شرایطی تجربه می کند در تشخیص عامل سرگیجه موثر است. فیزیوتراپی سرگیجه روشی موثر برای درمان سرگیجه در افراد می باشد.

انواع سرگیجه

سرگیجه انواع مختلفی دارد که عبارتند از:
• سرگیجه محیطی : در این نوع سرگیجه، ساختار مارپیچی گوش داخلی که مسئول کنترل تعادل است و یا شاخه دهیلیزی عصب زوج هشتم درگیر می شود.
• سرگیجه مرکزی : در این نوع نوع سرگیجه، ضایعه ای در ساقه مغز وجود دارد.
در صورتی که سرگیجه از نوع ضایعه محیطی باشد، باید در یک مرکز فیزیوتراپی خوب درمان شود و اگر از نوع ضایعه مرکزی باشد باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه شود.
تشخیص این که به کدام سرگیجه مبتلا هستید، باید توسط فیزیوتراپیست و متخصص مغز و اعصاب انجام شود.

آیا سرگیجه نگران کننده است؟

به طور کلی می توان گفت که هر سرگیجه ای ناشی از مشکلات حاد و جدی نیست. بنابراین بیشتر سرگیجه ها بی خطر هستند. در صورتی که سرگیجه روند کاری فرد را مختل کند، باید بررسی شود. برخی از سرگیجه ها ممکن است باعث شوند که فرد نتواند راه برود، رانندگی کند یا به کارهای شخصی خود برسد.

چنین اختلالاتی فرد را برای انجام کارهای روزمره ناکارآمد کرده و پیامدهای منفی مادی و روانی قابل توجهی دارد. بنابراین باید از روش های درمانی برای حل آن استفاده کرد که یکی از روش ها فیزیوتراپی سرگیجه است.

تفاوت بین سبکی سر و سرگیجه

سبکی سر و سرگیجه با وجود شباهت های زیادی که دارند از یکدیگر متمایز هستند. این دو را نباید با هم اشتباه گرفت. سبکی سر یک اصطلاح عام است که برای توصیف احساساتی از قبیل ناپایداری، گیجی و .. به کار می رود. درحالی که سرگیجه حسی را شامل می شود که اتاق یا محیط اطراف سر شما در حال چرخش باشد. سرگیجه تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد.

آیا فیزیوتراپی سرگیجه مؤثر است؟

در پاسخ به این سوالات باید گفت که در چند سال گذشته مطالعات بسیاری درباره ی تاثیر فیزیوتراپی بر سرگیجه انجام شده است. نتایج این مطالعات از تاثیر فیزیوتراپی بر سرگیجه های ناشی از گوش میانی نشان دهنده ی موثر بودن این روش می باشد.این مطالعات کاهش سبکی سر و سرگیجه، افزایش تعادل و کاهش خطر سقوط به دنبال فیزیوتراپی را نشان دادند.فیزیوتراپی سرگیجه می تواند به عنوان یک برنامه تمرینی خانگی سه بار در روز یا تحت نظارت پزشک انجام شود.

فیزیوتراپی سرگیجه چگونه به فرد بیمار کمک می‌کند؟

تشخیص نوع سرگیجه امری دشوار است و نیازمند طی مراحل گوناگون است. حتی گاهی متخصصان و کارشناسان در تشخیص نوع و عامل آن با یکدیگر مشورت می‌کنند و ممکن است اختلافاتی هم در نظر داشته باشند.

فیزیوتراپی سرگیجخه شامل حرکات و مانورهایی است که به علت اصلی سرگیجه بستگی ندارد. اما می تواند سرگیجه را بهتر کند. فیزیوتراپپی سرگیجه با رویکرد توان بخشی وارد عمل می شود و پروسه ی آن شامل تست های یکپارچه است.

فیزیوتراپی سرگیجه یا وستایبولار، از بهترین روش های درمان سرگیجه است .برای انواع خاصی از سرگیجه ها که در هنگام حرکت شدید می شوند، این روش توصیه می شود. این نوع از سرگیجه ها بیشتر مشکلات گوش داخلی است و به همین با فیزیوتراپی تا حد قابل توجهی بهبود می یابند.

فیزیوتراپی و نقش آن در درمان سرگیجه

برای درمان سرگیجه های محیطی با مراجعه به بهترین مرکز فیزیوتراپی تهران می توانید از تمرین های مناسب برای رفع سرگیجه استفاده کنید. تمرین های فیزیوتراپی برای درمان سرگیجه عبارتند از:
1. تمرینات خوگیری برای درمان سرگیجه : این تمرینات با هدف کاهش حساسیت بدن نسبت به سرگیجه انجام می شود و علائم سرگیجه را در فرد کاهش می دهد.
2. تمرینات کاربردی برای حفظ تعادل و بهبود سرگیجه : فیزیوتراپیست تمریناتی کاربردی را تجویز می کند که راهی بسیار موثر برای حفظ تعادل است. این تمرینات کاربردی، الگوها و روش های حرکت را اصلاح می کند و باعث می شود که بدن به حالت نرمال برگردد. این تمرینات قدرت گام ها را افزایش می دهد.
3. آموزش های برای بهبود روند معالجه سرگیجه: در این روش، فیزیوتراپیست راه ها و استراتژی هایی را آموزش می دهد که به اصلاح بدن و حالت های درست آن کمک می کند. به این ترتیب روند درمان سرگیجه را بهبود می بخشد.
فیزیوتراپی وستیبولار راهی بسیار موثر در درمان سرگیجه است. فیزیوتراپی تعادل شخص را افزایش می دهد و احتمال زمین خوردن او را به حداقل می رساند.
و نکته پایانی این که تعداد جلسات فیزیوتراپی برای درمان سرگیجه باید با معاینه فیزیوتراپیست مشخص شود. اگر ساکن غرب تهران هستید و به دنبال مرکز فیزیوتراپی در اشرفی اصفهانی هستید، اینجا را کلیک کنید.

قابل توجه خانم های خانه دار !

گاهی دیده می شود که خانم های خانه دار بیش از زنان شاغل از درد کمر شکایت دارند ، از آنجا که فعالیت زیادی را در منزل انجام می دهند معمولا دچار گرفتگی عضلات می شوند . اما آیا راهکاری برای رهایی از این درد ها وجود دارد ؟ دکتر زهرا کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی همای سلامت در ادامه توصیه هایی به زنان خانه دار می کنند،این توصیه ها کمک بسیاری برای درمان و ازبین بردن این درد ها دارد .

در صورتی که کار های روزانه شما زیاد است و مجبور هستید مدت زمان زیادی را صرف انجام امور منزل نمایید ،پیشنهاد می شود حداکثر هر ،یک تا دو ساعت به میزان ده دقیقه به صورت طاقباز (پشت و کمر روی تخت یا زمین قرار گیرد ) خوابیده و درحالیکه کف پاهایتان روی زمین است ، زانو ها را خم کنید . این حالت به ستون فقرات شما اجازه می دهد تا کمی استراحت کند و فشار های وارده بر آن را به حداقل می رساند . این کار در مبتلایان به گودی کمر و یا کمر درد های مزمن کمک می کند که بر درد ها و مشکلات خود غلبه کنند .

بهترین حالت نشستن در هنگام رانندگی

حالت بدن در زمان رانندگی ، فاصله ی صندلی از فرمان ،حالت دست ها و فرم سر و گردن در ایجاد یا پیشگیری از مشکلات ستون فقرات و سایر مفاصل نقش بسیار مهمی دارند . دکتر کریمی پور در بهترین مرکز فیزیوتراپی توصیه می کنند ، تلاش کنید این شرایط مطلوب را حفظ کنید . نزدیک بودن بیش از حد صندلی به فرمان ، مطلقا توصیه نمی شود چرا که بر تمام مفاصل فشار وارد ساخته و شیوع آرتروز را به شدت افزایش می دهد .
در صورتیکه باید در مسیر های طولانی رانندگی نمایید ، یا شغل شما رانندگی می باشد ، مراقب باشید، صندلی های فرسوده و کهنه را در اولین فرصت عوض کنید . حداکثر پس از یک ساعت رانندگی حتما پیاده شوید ، کمی قدم بزنید ،یا چند نرمش سبک گردن و شانه و یا کشش ماهیچه های پا و کمر را انجام دهید ،سپس به رانندگی خود ادامه دهید .
یکی از بدترین حالت های بد هنگام رانندگی ،فشار بیش از حد بر تمام مفاصل مثل زانو ،کمر ، آرنج ،گردن و.. است ،باید توجه داشته باشید که تحت هیچ شرایطی اینگونه پشت فرمان نشینید .

نشستن در این حالت نیز فشار قابل توجهی بر مهره گردن وارد می کند، و موجب به هم خوردن انحنای طبیعی ستون فقرات می شود . درد های گردن و شانه ها ، همچنین احساس سنگینی و گرفتگی ماهیچه ها از جمله علائم ناشی از آن است ،فیزیوتراپی نقش اصلی در درمان و از بین بردن این گونه درد ها دارد،بانوانی که بنا بر شرایط و یا عادت های روزمره در طول روز آسیب های فراوانی به عضلات و ستون فقرات خود وارد کرده اند ،می توانند در طی جلسه ی مشاوره و انجام فیزیوتراپی به از بین بردن این درد ها کمک کنند .
در 80 درصد موارد ،علت کمر درد های مزمن ضعف عضلات است . علاوه بر عضلات کمر ، عضلات شکم نیز در حفظ ستون فقرات نقش مهمی دارند و همکاری این عضلات فضای ثابتی را برای نگاه داشتن فرم سالم ستون فقرات فراهم می نماید . تقویت عضلات شکم و انجام تمرینات خاص زیر نظر متخصص و فیزیوتراپیست حرفه ای از راه های موثر در کاهش درد کمر است . برای تقویت این عضلات دکتر زهرا کریمی پور، تمرین های فیزیوتراپی و استفاده از تکنیک های خاص و…. را توصیه می کنند .

میگان تراپی

میگان تراپی یا تخت ماساژ، سیستم درمانی است که جهت تسکین درد مورد استفاده قرار می گیرد، به خصوص در مواردی که درد با مصرف دارو کاهش نمی یابد. استفاده مداوم از این تخت، در درمان بسیاری از بیماری ها و یا شرایط مزمن موثر عمل می کند.

میگان تراپی چگونه به کاهش درد کمک می کند؟

این تخت ماساژ، طبق اصول طب سوزنی، ماساژ و گرما ساخته شده و باعث شل شدن عضلات و احساس کشیدگی در ستون فقرات می شود. میزان ماساژ به حدی است که به بهبود جریان خون و انتقال عصب در طول ستون فقرات کمک می کند، و علاوه بر این سطح فشار خون، میزان قند خون، عملکرد مثانه و سیستم تنفسی نیز تنظیم خواهد شد.
در این شیوه درمانی، بیمار به مدت 15 تا 30 دقیقه، در معرض گرمای سنگ هاى يشم قرار می گیرد و به همین خاطر، درد تا حد زیادی کاهش می یابد.

اصول میگان تراپی

روشی مشابه طب سوزنی که به جای استفاده از سوزن، از فشار انگشت ها استفاده می شود.
گرما درمانی، که سموم را از سلول ها دفع می کند، جریان خون را افزایش می دهد، باعث بهبود عملکرد سلول ها و بافت ها می شود، و در نهایت باعث تسکین و کاهش درد خواهد شد.
ماساژ بدنی، که برای سلامت فیزیکی و ذهنی بدن لازم می باشد. جلسات منظم ماساژ درمانی، به تسکین دردهای مزمن، تسریع روند بهبودی بعد از آسیب و صدمات، و بهبود قدرت تمرکز کمک می کند.

مزایای میگان تراپی

با میگان تراپی، شما احساس بهتری خواهید داشت و کیفیت زندگی بهبود می یابد. برخی از مزایای میگان تراپی عبارت است از:
– کاهش وزن
– تسکین دردهای مزمن
– کاهش فشار خون
– بهبود خواب
– بهبود سیستم گوارشی
– کاهش استرس
– بهبود جریان خونرسانی
– دفع سموم از بدن
– کاهش سطح اسید لاکتیک
تخت ماساژ به گونه ای طراحی شده است که گرما، فشار و ماساژ را به طور یکنواخت و موثر به قسمت هایی که رگ های عصبی از آن جا عبور می کند، پخش می کند.

برخی از مطالب مفید دکتر کریمی پور  ،فیزیوتراپی خوب در غرب تهران

آرتروز گردن

درمان دیسک گردن

درمان شکستگی زانو

فواید فیزیوتراپی زانو

آرتروز زانو

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

درمان مغناطیسی یا همان مگنت تراپی یک روش درمانی است که در آن از نیروی مغناطیسی به منظور درمان استفاده می شود. استفاده از این روش یک روش بسیار قدیمی است، اما تا کنون برای درمان مورد استفاده قرار می گیرد که امروزه این روش به یک تکنولوژی پیشرفته تبدیل شده است.
بدن انسان حاوی میدان های الکترو مغناطیسی مختلف می باشد که این میدان ها بطور طبیعی در بدن انسان یافت می شوند، سیستم عصبی و پیام رسانی ارتباط شدیدی با فعالیت مغناطیسی بدن دارد. همچنین استفاده از عواملی مثل گرما باعث ایجاد و یا تحریک میدان مغناطیسی در بدن می شود.این روش درمانی، یک روش کاملا بدون ضرر و بدون عوارض می باشد.

بیماری های درمان پذیر با روش مگنت تراپی

مگنت تراپی علاوه بر جنبه درمانی، جنبه تشخیصی نیز دارد و امکان تشخیص و درمان بعضی از بیماری هایی مثل آرتروز گردن، سرطان، مشکلات گردش خون، بیماری های اعصاب، اختلالات سیستم ایمنی با استفاده از مگنت تراپی وجود دارد. اما شایع ترین کاربرد مگنت تراپی عبارتست از:
• اسپاسم عضلانی
• استرس و یا بی خوابی
• التهاب و عفونت
• آرتریت روماتوئید
• درد های مزمن و التهاب
• تنگی نفس و سنگینی سینه
• شکستگی استخوان ها در اثر ضربه
• مشکلات گردش خون
• پوکی استخوان
• خستگی مزمن

مگنت تراپی و پوکی استخوان

عوامل زندگی مثل سوء تغذیه، مصرف دخانیات، نوشیدن مشروبات الکلی و فعالیت کم می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند. لذا استخوان بر میزان فشار مکانیکی و سبک زندگی واکنش نشان می دهند، هر قدر فشار های مکانیکی کمتر باشد، توده استخوانی سریع تر از بین می رود (مثل شخصی که اغلب وقت خود را در زندگی صرف خواب یا استراحت می کند)، برعکس هر قدر تحمیل بار و فشار به شرط صحیح و مناسب بودن بیشتر باشد توده استخوانی افزایش یافته و کمتر در معرض از بین رفتن قرار خواهد گرفت. تحقیقات و پژوهش های انجام شده نشان می دهد که میدان های الکترومغناطیسی نه تنها مانع از بین رفتن توده استخوانی می شوند، بلکه توانایی بازسازی توده استخوانی نابود شده و از بین رفته را دارد. لذا در بسیاری از موارد که اشخاص از پوکی استخوان رنج می برند استفاده از مگنت تراپی توصیه می شود. چرا که تحقیقات و آمارهای انجام شده نشان داده است که تراکم استخوان در بیمارانی که در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند با استفاده از میدان های الکترو مغناطیسی به صورت ضربه ای افزایش می یابد، لذا از ابتلا به بیماری پوکی استخوان جلوگیری خواهد شد.

برخی از خدمات خانم دکتر کریمی پور، فیزیوتراپیست:

فیزیوتراپی

درمان دیسک کمر

فیزیوتراپی در آب

درمان دیسک گردن

درمان آرتروز زانو

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، فیزیوتراپیست خوب در تهران

بیشتر افراد بنا بر دلایلی نیاز به استفاده از فیزیوتراپی دارند، این سوال ذهن آن ها را در گیر کرده است که آیا فیزیوتراپی ضرر دارد یا خیر .

در طی درمان با استفاده از فیزیوتراپی نیاز نیست تا داروی خاصی به بدن فرد وارد شود ،در نتیجه می توان گفت انجام فیزیوتراپی برای فرد نمی تواند ضرری داشته باشد . امروزه مردم نیاز بسیار فراوانی برای درمان با کمک فیزیوتراپی دارند .

دلایل نیاز به درمان با کمک فیزیوتراپی

• بیماری ام اس
• بروز سکته مغزی
• برخی از بیماری های نورولوژی
• بروز بیماری های اختلالات عصبی در فرد

و…

با کمک این  روش درمان می توان تا حد قابل توجهی از این اختلالات جلوگیری کنیم .

البته کاربرد فیزیوتراپی امروز بسیار است . افراد  می توانند در اکثر موارد  از آن استفاده کنند . فیزیوتراپی در درمان اختلالات ریوی و قلبی نیز پیشرفت چشمگیری داشته است .

اصولا بعد از جراحی و انجام بیهوشی بدن دچار اختلالاتی می گردد ، در این موارد با گذراندن دوره ای کوتاه فیزیوتراپی می توان تا حد قابل توجهی  از بروز این اختلالت  جلوگیری کرد .

آیا فیزیوتراپی در درمان موثر است ؟

دکتر کریمی پور فیزیوتراپیست بیان می کند که در مان با استفاده از فیزیوتراپی داری فواید بسیار زیاد و چشمگیر است و میزان ریسک در این روش درمان بسیار ناچیز و نادر می باشد . فیزیوتراپی از نظر سنی محدودیت ندارد و فرد می تواند برای درمان در هر دوره سنی از آن استفاده کند . به دلیل تصادفات ،برخی از سوانح و بیماری ها فرد دچار اختلالات حرکتی می شود و گاهی درد بسیاری را تحمل می کند ،با گذراندن دوره های کوتاه می توان پیشرفت قابل توجهی  در توانایی های حرکتی و جسمی ایجاد کرد .

فیزیوتراپی در پیشگیری از انجام جراحی ها

همیشه جراحی آخرین قدم است ،پزشک در مرحله اول تمام روش های غیر از جراحی را برای بیمار تجویز می کند ،گاهی فیزیوتراپی می تواند از انجام برخی از جراحی ها و عوارض همراه با آن جلوگیری کند .

در نتیجه می توان گفت فیزیوتراپی عملا عوارضی ندارد و فرد می تواند با استفاده از آن از فواید فیزیوتراپی استفاده کند

برخی از خدمات خانم دکتر کریمی پور، بهترین مرکز فیزیوتراپی

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی تنفسی

فیزیوتراپی بیماران ام اس

درمان دیسک کمر

درمان دیسک گردن

درمان آسیب های ورزشی

درمان آرتروز زانو

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، فیزیوتراپی در غرب تهران

بسیاری از آسیب های ورزشی نیاز به عمل جراحی ندارند، اما زخم ها و آسیب های شدید مانند، شکستگی استخوان، به درمان های اصلاحی و ترمیمی نیازمند دارند،  که ممکن است شامل جراحی، دادن تمرین های ورزشی جهت بهبود درد، استفاده از سیم، ورق، پیچ یا میله شود.

در بسیاری از موارد، جا انداختن استخوان ها و رفع درد بدون هیچ گونه عمل جراحی انجام می شود، اما در موارد مشابه دیگر ممکن است بیمار نیاز به عمل جراحی داشته باشد ، که به منظور ترمیم رباط زانو انجام می شود.

درمان آسیب های ورزشی به عواملی مانند شدت آسیب دیدگی و ناحیه آسیب دیده بستگی دارد.

علائم و نشانه های آسیب های ورزشی

علائم این قبیل آسیب ها به سرعت ظاهر می شوند. کبودی، یکی از بارز ترین علائم آسیب های ورزشی است که در اثر ضربه و برخورد ایجاد می شوند.

التهاب  یا عدم تحمل وزن، یکی دیکر از علائمی است که اغلب در پیچ خوردگی ها شاهد آن هستیم.

در صورت بروز درد در نواحی زیر، اقدامات درمانی آغاز می شود:

• کمر درد
• شکستگی مچ دست و ساعد
• شکستگی قوزک پا
• شکستگی ران
• آسیب های غضروف
• هر نوع آسیب جدی
• در رفتگی شانه
• صدمه به نواحی همسترینگ (هم جوار)
• درد پاشنه پا
• سر دردهای خفیف
• سر دردهای مزمن
• درد شانه
• کشش و ساییدگی تاندون ها
• درد و آماس آرنج

بیشتر بخوانید=> فیزیوتراپی برای درمان کمر درد

علت آسیب های ورزشی

آسیب به بافت نرم که  شامل کشیدگی، تورم و یا پیچ خوردگی هر یک از اندام است، از جمله:

ماهیچه ها که متشکل از فیبر هستند و باعث رشد مفاصل و تسهیل حرکات در فرد می شوند.

تاندون : تاندون ها استخوان هایی با بافت نرم و منعطف، هستند که ماهیچه ها را به استخوان متصل می کنند.

لیگامنت: بر خلاف بافت منعطف و نرم  تاندون ها، لیگامنت بافت سخت و غیر منعطفی دارد، که باعث پیوند یک استخوان به استخوان های دیگر می شود.

رگ به رگ شدن لیگامنت شامل  انواع زیر می باشد:

درمان آسیب های ورزشی

برخی از روش های رایج در درمان آسیب های ورزشی عبارتند از:

• آسیب های جزئی، مثل کشیدگی که معمولا با روش های طبیعی و غیر جراحی و طی 2 تا 3 روز، بهبود پیدا می کنند. منظور از روش های طبیعی حفظ ایمنی، استراحت، و کمپرس سرد و گرم می باشد.
• محافظت: نواحی آسیب دیده را از خطرات بعدی مصون نگاه دارید. با استفاده از یک باند کششی نواحی آسیب دیده را از خطر صدمات بعدی حفظ کنید.
• استراحت: پرهیز از ورزش و کاهش هر گونه فعالیت سنگین بدنی دیگر، ضرورت پیاده روی در صورت اضافه وزن، و استفاده از کتف بند جهت بهبود و رفع درد شانه ها.
• کمپرس یخ: به مدت 15 تا 20 دقیقه در هر 2 تا 3 ساعت از کمپرس یخ استفاده کنید. کیسه یخ، و یا هر وسیله مشابه دیگری به بهبود ناحیه آسیب دیده کمک می کند. از قرار دادن مستقیم کمپرس یخ بر روی پوست خودداری کنید.
• استفاده از باند کشی: استفاده از باندهای کشی جهت کم کردن نواحی آسیب دیده موثر هستند.
• بالا نگه داشتن ناحیه آسیب دیده: بالاتر بودن ناحیه آسیب دیده نسبت به سطح قلب به کاهش درد و تورم کمک می کند.

داروهای مسکن

مسکن ها، مانند پاراستامول می توانند به کاهش درد کمک کنند.

همچنین قرص ایبوپروفن، و دیگر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی می توانند به کاهش درد و تورم کمک کنند.

از استفاده خودسرانه آسپرین به کودکان زیر 16 سال خودداری کنید.

عدم تحرک

عدم تحرک می تواند باعث جلوگیری از آسیب های حرکتی شده، و همچنین از درد، تورم مفاصل، و اسپاسم عضلانی جلوگیری می کند.

کتف بند، آتل و گچ در دوره درمان می تواند مانع خوبی برای حرکت  نواحی آسیب دیده مانند: دست، شانه، مچ دست و پای بیمار باشد.

درمان نواحی آسیب دیده با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی به تسکین درد های عضلانی کمک موثری می کند. روش های درمانی مانند ماساژ، نرمش های موضعی و تمرین برای اصلاح حرکات بدنی بیمار از طرف فیزیوتراپ ارائه می شود.

فیزیوتراپ همچنین می تواند با دادن برنامه منظم ورزشی به بیمار، باعث بهبود حرکتی نواحی آسیب دیده شده، و خطر آسیب دیدگی به نواحی دیگر را کاهش دهد.

تزریق کورتیزواستروئید

تزریق کورتیزواستروئید زمانی تجویز می شود، که فرد از تورم ناحیه آسیب دیده رنج ببرد.

این دارو می تواند باعث تسکین درد ناحیه آسیب دیده شود، حتی اگر آسیب جزئی باشد.

در صورت نیاز، استفاده از هیدروکورتیزون می تواند دو تا سه بار در سال تزریق شود.

از عوارض جانبی تزریق دارومی توان، به نازک شدن پوست وابتلا به عفونت اشاره کرد.

پیشگیری از آسیب های ورزشی

ممکن است دوره درمان، بسته به نوع آسیب چند هفته یا چند ماه به طول بیانجامد.

تا کامل نشدن دوره درمان از ورزش کردن به صورت طولانی مدت اجتناب کرده، و برای تسریع بهبود و نتیجه بهتر، قسمت آسیب دیده را به آرامی حرکت دهید.

به منظور حرکت های آرام نواحی آسیب دیده و برای کاهش درد و بیماری می توانید از نرمش های سبک استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید که نرمش های سبک بدن باید به آرامی انجام گیرد، تا بهبود و دوره درمان طولانی نشود. با حرکات منظم تکراری و ساده شروع کرده و به تدریج مقدار این نرمش ها را بالا ببرید.

در برخی موارد، متخصصان فیزیوتراپ و ارتوپد می توانند به بهبود بیمار کمک کنند. آنها می توانند با دادن برنامه منظم مناسب، توصیه های پزشکی، حجم تمرین روزانه و تعداد تکرار در هر دفعه شما را به سمت بهبود نواحی آسیب دیده هدایت کنند.

جهت پیشگیری از بروز آسیب های ورزشی، توصیه های زیر را در نظر داشته باشید:

 منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم.

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، بهترین مرکز فیزیوتراپی