به طور طبیعی ستون فقرات چگونه خم می گردد ؟

هنگامی که شخص صاف ایستاده و ستون فقرات وی به خوبی بر روی مرکز ثقل در حالت تعادل قرار گرفته است ، برای نشستن و رسیدن به اشیایی که در جلوی تنه قرار دارند ، بایستی به سمت جلو خم گردد .فقرات علاوه بر خم شدن در صفحه ی جلویی ، قابلیت مقداری پیچیدن و چرخیدن را نیز بایستی داشته باشند.هر فردی علاوه بر خم شدن بایستی توانایی بلند کردن اجسام را نیز داشته باشد .جهت درک تمامی این فعالیت ها ، فهم کامل این که چگونه فقرات خم می شوند لازم است.

فقرات به نحوی کاملاً هماهنگ خم می شوند .همانطور که بیان گردید، شخصی که در وضعیت صاف ایستاده است ، توسط خاصیت فشار داخل دیسک ها که مهره ها را جدا از هم نگه می دارد و همزمان بر روی رباط های دراز کشش وارد می کند، صاف ایستاده است.در عوض ، این ستون فقرات صاف بر روی استخوان خاجی که به خوبی در حالت تعادل قرار گرفته ، حمایت می گردد.هنگامی که شخص صرفاً صاف ایستاده است به غیر از رباط های دراز ، سایر رباط ها و عضلات فقرات شل می باشند.

کنترل عضلانی فقرات در هنگام خم شدن

هنگامی که یک نفر تصمیم می گیرد یا شروع به خم شدن به جلو می کند، تنه اندکی در بالای مرکز ثقل تغییر مکان می دهد .بافت های گیرنده در داخل عضلات پشت بلافاصله یک پیغام به مغز می فرستند که تنه از مرکز ثقل خارج شده است.عضلات برای آن که از خم شدن تنه با سرعت بسیار زیاد جلوگیری کنند فوراً فعال می شوند .عضلات پشت که از افتادن تنه به سمت جلو جلوگیری می کنند و نهایتاً اجازه ی خم شدن نرم تنه به سمت جلو را می دهند ، عضلات کوچک و بسیار قوی (صاف کننده فقرات ) هستند که همان عضلات کمر می باشند.

حس گر ها یا گیرنده های عضلانی بدون آن که شخص از فعالیت آن ها آگاه شوند فعالیت می کنند .آن ها بسیار حساس می باشند و مانند فنری به هم پیچیده در داخل عضلات قرار دارند .آن ها بلافاصله پس از آن که کشیده شوند ، پیام کشیده شدن را توسط اعصاب ، به نخاع و مغز می فرستند.مغز و نخاع به صورت خودکار و آنی موجب می گردند که عضلات کمر واکنش نشان دهند.بنابراین عضلات به یک باره و به مقدار زیاد کشیده نمی شوند.در عوض به صورت تدریجی و یکنواخت طولشان زیاد می گردد.

هنگامی که تنه از حالت خم شده به جلو بیشتر خم می شود(مانند وقتی که یک نفر برای لمس زمین خم می شود) قسمت پشتی واحدهای عملکردی فقرات کمری ازهم دور می گردند .هر واحد عملکردی خم می شود و در نتیجه فقرات کمری خم می گردد.

درمان درد کمر با ماساژ

آیا می توان درد کمر را با ماساژ درمانی برطرف کرد؟ ماساژ درمانی چیست؟ بهترین راهکار برای درمان درد کمر چیست؟ متاسفانه امروزه اغلب افراد دچار درد کمر و به دنبال راهکار های درمان این درد هستند ، اگر شما هم از این درد رنج می برید ادامه مطلب را مطالعه کنید .

درمان کمر درد با ماساژ

ماساژ در اصل فشاری است که با دست بر روی عضلات ، پوست و تمام بافت های بین پوست و عضله اعمال می شود . نوع متفاوتی از ماساژ وجود دارد که بنا بر شرایط فرد استفاده می شود . پس از آنکه فشار به آهستگی اما به طور محکم به ناحیه اعمال شد، دست در یک صفحه به صورت آهسته و ریتمیک به جلو وعقب حرکت می کند . این صفحه ممکن است که در امتداد ستون فقرات یا دور از ستون فقرات باشد . پوست به همراه دست حرکت می کند . این حالت از اصطكاك، چین خوردن، یا سایر فشار ها بر روی پوست که ممکن است تولید درد نماید، جلوگیری می کند . این حرکت در واقع مایع داخل و خارج بافت ملتهب را جمع و تخلیه کرده و بافت را به آرامی می کشد . با اعمال فشار بر روی پوست ، درد نیز تخفیف می یابد .
ممکن است ماساژ در ابتدا به علت آن که بافت را تحریک می کند، دردناک باشد . اما اگر با ملایمت انجام شود، کمتر ناراحت کننده بوده و در کاهش درد و محدودیت حركتى سودمند می باشد . پس از ماساژ باید از گرما استفاده شود .

ورزش برای کمر درد

اخیرا ورزش را به عنوان مهم ترین جنبه درمان کمر در نظر می گیرند . ورزش ها به عنوان سودمند ترین جنبه درمان به اثبات رسیده اند، و به عنوان مهم ترین درمانی که توسط پزشکان، درمانگران ، ورزشکاران و سایرین توصیه می گردد، باقی مانده اند . نوع ورزش با توجه به نظر پزشک و نتایج مورد انتظار ، متفاوت می باشد .

چگونه ورزش ، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد؟

کمر به بهترین نحو در وضعیت به پشت خوابیده کشیده می شود . در این وضعیت ، بیمار به صورت فعال کمرش را می کشد .
این تمرین به آرامی ، با ملایمت ، و مکررا انجام می شود . دلیل حرکت آهسته و تکراری این است که بافت نرمی که باید کشیده شود دارای خاصیت ارتجاعی است و به کشش ملایم و ریتمیک پاسخ می دهد و در مقابل کشش قوی و شدید، مقاومت می نماید .
بافتی که کشیده می شود شبیه به یک باند پلاستیکی است و تدریجا طویل می گردد . به هر حال باند پلاستیکی اگر با قدرت ، با شدت و بیش از اندازه کشیده شود، می تواند پاره گردد .
زمانی که بافت پاره شود، خودش را به شکل بافت جوشگاه که توانایی تولید درد دارد، ترمیم می نماید .
این مطلب را باید با وضوح و تاکید بیان نمود که ورزش برای آن که صحیح انجام شود، بایستی با ملایمت ، به آرامی ، تکرار شونده و مداوم باشد .
دکتر زهرا کریمی پور در بهترین مرکز فیزیوتراپی در تهران ، هنگامی که افراد برای استفاده از فیزیوتراپی و دیگر خدمات مراجعه می کنند ورزش هایی را برای آن ها تجویز می کنند که به کوتاه کردن طول دوره درمان و تسکین درد آن ها کمک می کند .

درد کمر و بارداری

یکی از بیشترین مشکلات در خانم ها پیدایش درد های شدید کمر، و ایجاد یا افزایش گودی کمر در دوران بارداری و چند سال ابتدای تولد کودک است . ضعیف بودن ماهیچه ها، افزایش حجم شکم ، ایستادن در حالت های نامناسب ، جلو دادن شکم هنگام ایستادن ، قوز کردن و جمع کردن شانه ها موجب وارد شدن فشار های بیش از حد بر ستون فقرات گشته و درد های گردن ، کمر و.. را ایجاد خواهند کرد . این درد ها قابل کنترل هستند تنها کافی است به چند نکته توجه داشته باشید…

انحنای غیر طبیعی ستون فقرات

یکی از بیماری هایی که امروزه با آن زیاد برخورد می کنیم، انحنای غیر طبیعی ستون فقرات به طرفین یا اسکولیوزیس است . گرچه دلایل این بیماری متعددند و نمی توان همه ان ها را به حمل بار ها و کیف های سنگین ارتباط داد. اما همه ی محققین قبول دارند که استفاده غیرصحیح ، فشار های نامتعادل بر ستون فقرات ،بد نشستن ، بد ایستادن و… نقش قابل توجهی در ایجاد و یا حداقل تشدید این انحنا های غیر طبیعی دارند. حمل کیف های سنگین به وسیله خانم ها ، حتی کیف هایی که به ظاهر وزن زیادی ندارند ولی باید مدتی طولانی یا نسبتا طولانی روی شانه باشند، یکی از دلایل مهم و بسیار شایع ایجاد آرتروز شانه و انحنا های غیر طبیعی ستون فقرات می باشند .

توصیه های برای بلند کردن اجسام سنگین (بغل کردن کودکان)

در منزل و یا حتی محل کار ممکن است نیاز باشد تا باری را از روی زمین بلند کنید و یا فرزند خود را بغل کنید در ادامه این مطلب راه کار هایی به منظور عدم آسیب به عضلات بیان می کنیم .
• قبل از بلند کردن هر شی ، باید اشیا دست و پا گیر اطراف آن را بردارید .
• ارتفاع مناسب برای برداشت شی از زمین باید حدود 40 سانتی متر باشد . هنگام بلند کردن بار تا حد امکان آن را به بدن نزدیک کنید .
• هنگام نزدیک شدن به بار جهت بلند کردن آن ، هرگز از ناحیه کمر خم نشوید ، بلکه از زانو بنشینید .
• هنگام بلند شدن نیز، پشت را راست نگه داشته و شانه ها را به عقب بدهید. به یاد داشته باشید که اگر پشت را خم کنید خطر عوارض دیسک بیشتر خواهد بود .

فیزیوتراپی در دروان بارداری

فیزیوتراپی نقش بسیار گسترده ای در دوران بارداری ، زایمان و حتی بعد از آن دارد و افراد می توانند در بارداری با انجام فیزیوتراپی هر گونه درد این نواحی را کنترل و درمان کنند. تصور اشتباهی که خیلی از بانوان دارند این است که فیزیوتراپی و اشعه های آن در بارداری مضر است ، باید گفت فیزیوتراپی ساده( بدون ليزر و مگنت تراپى) در بارداری نه تنها مضر نیست بلکه بسیار پر کاربرد و تاثیر گذار است و افراد می توانند با صلاحدید متخصص فیزیوتراپی آن را انجام دهند .

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، فیزیوتراپی در غرب تهران

طرز خوابیدن بعد از عمل جراحی

عادت های نادرست تاثیر بسیار زیادی در عملکرد عضلات دارند، به همین دلیل بیشتر افراد بعد از انجام جراحی هایی که در نواحی از بدن همچون ستون فقرات ، زانو و.. دارند، از دکتر زهرا کریمی پور در رابطه با روش صحیح خوابیدن بعد از عمل جراحی سوال می پرسند. به همین دلیل در ادامه این مطلب روش صحیح خوابیدن بعد از عمل جراحی و اصلاح عادت های نادرست خوابیدن را توضیح می دهیم .

بهترین روش خوابیدن

بهترین روش خوابیدن، خوابیدن به پشت است ، چرا که در این وضعیت فشار های وارده بر ستون فقرات به حداقل می رسند . اما اغلب از این حالت طفره می روند و اینطور بیان می کنند که در این حالت درد های آن ها بیشتر می شود . شاید بتوان دلیل این گفته را بد خوابیدن در این حالت دانست .
باید توجه داشت که اگر در اين حالت بالش زیر زانوها قرار داده نشود، به دلیل آنکه زیر زانو ها خالی می ماند، فشار بیش از حدی به این مفاصل وارد خواهد شد . همچنین فشار های مشابهی به مفاصل لگن و کمر وارد می شود . برای برطرف کردن این مشکل بهتر است بالشی ( که ارتفاع آن برای هر فرد متفاوت است و بسته به شرایط بدنی افراد تعیین می شود) زیر هر دو زانو قرار داده شود .
در این حالت گودی کمر کاهش یافته ، مفاصل لگن آزادتر می شوند و زانو ها نیز در حالت استراحت قرار می گیرند .
همچنین بالش کوچکی را، از زیر شانه ها تا زیر سر جهت پر کردن گودی گردن بگذارید . این وضعیت ، بهترین حالت برای ستون فقرات شما می باشد .

روش صحیح بلند شدن بعد از عمل جراحی

صحیح ترین روش بلند شدن از تخت خواب، بدینصورت است که ابتدا همه ی تنه یکجا به یک سمت چرخانده شود، سپس هر دو پا از لب تخت آویزان شده، با کمک دست ها ، تن از روی تخت بلند شود . این کار در بیمارانیکه روز های پس از عمل جراحی کمر را می گذارنند، اهمیت بیشتری دارد و در کاهش فشار بر نواحی جراحی شده ، همچنین جلوگیری از جابه جایی و حرکت پیوند هایی که احیانا در محل عمل جراحی گذاشته شده اند بسیار موثر و مفید خواهد بود .

بهترین نرمش ها برای افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند چیست ؟

پیاده روی در سطح صاف در روز های ابتدایی پس از عمل جراحی تا حدی که موجب خستگی مفرط نشود( و تدریجا بر مسافت پیموده شده افزوده گردد) توصیه می شود .
پیشنهاد می شود در فواصل راه رفتن ، هر از گاهی روی یک صندلی مناسب نشسته و سپس مجددا به راه رفتن ادامه دهید .
دکتر زهرا کریمی پور توصیه می کنند ، دو هفته بعد از عمل جراحی و پس از كشيدن بخيه ها و بهبود زخم راه رفتن در آب می تواند بسیار موثر واقع شود . چرا که در این زمان معمولا زخم به طور مناسبی جوش خورده است و خطر باز شدن یا عفونت آن را تهدید نمی کند . از طرفی دیگر به دلیل اثر آب ولرم به عنوان ضد اسپاسم و شل کننده ماهیچه ها و نیز رسیدن بیمار به این باور که دیگر نیازی به خوابیدن و بی تحرکی ندارد . تقریبا یک ماه پس از عمل جراحی ، بیمار را به انجام نرمش های کششی ناحیه مورد نظر، فیزیوتراپی برای تقویت دامنه حرکتی ، ماساژ درمانی و همچنین خوابیدن به پشت روی آب به بیمار توصیه می شود . شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به مرکز فیزیوتراپی همای سلامت در غرب تهران مراجعه کنید .

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، فیزیوتراپی در غرب تهران

فواید ماساژ درمانی

ماساژ درمانی قدمتی دیرینه دارد ،و علم نوین تایید کرده است که ماساژ فواید درمانی بسیاری برای افراد دارد .امروزه علم ثابت کرده است که با کمک ماساژ می توانیم خیلی از بیماری ها را درمان کنیم و برای همیشه از عوارض آن بیماری رهایی پیدا کنیم . اگر شما هم نیاز به ماساژ دارید و از فواید آن اطلاع ندارید بهتر است ادامه مطلب را بخوانید .

تعریف ماساژ

ماساژ از یک سری حرکات کششی ، مالشی و نوازشی تشکیل شده است که توسط ماساژ دهنده (ماسور / ماسوز) به ماساژ گیرنده ، به منظور ایجاد و حفظ تعادل بدن منتقل می شود . منظور از تعادل بدن ، ایجاد تعادل بین اجزای مختلف بدن است . در بهترین مرکز فیزیوتراپی همای سلامت ، ماساژور تنها بر یک عضو بدن تسلط ندارد و با حرکاتی که در طی ماساژ انجام می شود سعی می شود تا تمام حرکات بر سایر اندام ها تاثیر مثبتی داشته باشد .در نتیجه ماساژ یک نگاه کلی است ، به این معنی که افرادی که با مشکلات خاص برای درمان مراجعه می کنند، ممکن است نوع خاصی از ماساژ برای آن ها در نظر گرفته شود ، این نوع خاص ماساژ تاثیر بر تمام نواحی بدن دارد .

چه افرادی کاندید خوبی برای ماساژ درمانی نیستند ؟

ماساژ درمانی محدودیت های جدی ندارد ، ولی افرادی که دارای پوکی استخوان شدید هستند ،بهتر است از سایر روش های درمانی به منظور بهبود دامنه عضلانی خود استفاده کنند . دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی همای سلامت خدمات ماساژ درمانی را با بهترین افراد متخصص و مجرب در این زمینه به افراد ارائه می دهند ، همچنین این مرکز مجهز به ماساژور آقا و خانم می باشد تا افراد محدودیتی در این زمینه نداشته باشند .

اثر ماساژ درمانی

با فعالیت بیش از اندازه ماهیچه ها ، مواد زائد همچون اسیدلاکتیک تجمع می یابد ، که این امر سبب می شود گرفتگی، درد ویا حتی اسپاسم در عضلات ایجاد شود . با کمک ماساژ روند گردش و جریان خون بهبود می یابد و سبب می شود اکسیژن تازه به تمام بافت های درگیر فرستاده شود .
همچنین ماساژ سبب افزایش ترشح هورمون هایی در بدن، همچون سروتونین و اندروفین ها می شود که این هومون ها به تعدیل کننده خلق و خو افراد و کاهش استرس کمک می کند . در نتیجه در مواردی که استرس و اضطراب در فرد سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده است ، کاربرد دارد .

استفاده از ماساژ چه محدودیت هایی دارد ؟

افرادی که به مبتلا به تب بالا ، عفونت ، بیماری های پوستی و یا یرقان هستند نمی توانند کاندید خوبی برای ماساژ باشند .
به هیچ وجه نباید ماساژ در نواحی سوختگی ها و یا زخم های باز انجام دهیم .
مادران باردار باید قبل از استفاده از ماساژ به درمانگر خود اطلاع دهند، زیرا ماساژ برخی از نواحی بدن می تواند زمینه ساز زایمان زودرس شود .
دکتر کریمی پور در جلسه اول فیزیوتراپی که به منظور مشاوره و البته رایگان انجام می شود ، تمام این اطلاعات را از بیمار گرفته و بهترین روش درمانی متناسب با شرایط انتخاب می گردد .

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

آناتومی دیسک های طبیعی و غیر طبیعی

آناتومی مهره های کمری یکی از اعضای مهم در بدن افراد است که تغییر حالت آن بر اثر عوامل مختلف تاثیرات بسیار قابل توجی را از خود نشان می دهد . در ادامه دکتر زهرا کریمی پور متخصص فیزیوتراپی ، در مرکز فیزیوتراپی همای سلامت آناتومی دیسک های طبیعی و غیر طبیعی را بررسی می کنند ، اگر شما هم اطلاع کافی در این زمینه ندارید ادامه مطلب را مطالعه کنید .

ستون فقرات ما به چند قسمت تقسیم می شود و از بالا به پایین شامل ، 7 مهره گردنی ، 12 مهره پشتی ، 5 مهره کمری ، 5 مهره بهم چسبیده خارجی و بخشی از مهره های تکامل نیافته به نام دنبالچه که در انتهایی ترین قسمت ستون فقرات و در مجاورت مقعد قرار گرفته است را شامل می شود .

ماهیچه های قوی شکم ،کمر و لگن نقش قابل توجهی در کاهش ابتلا به مشکلات ستون فقرات داشته و تا حد زیادی میزان درد های ستون فقرات را کاهش می دهند . البته باید توجه داشت که انجام ورزش های غیر اصولی و فشار های بیش از حد می توانند موجب تخریب دیسک و درد های شدید ستون فقرات و مسیر عصب سیاتیک گردند .
هر گونه آسیب ناشی از فشار های خارجی (مثلا در اثر دیسک های بیرون زده ، تنگی کانال نخاعی ،تومورها و… ) می تواند موجب صدمات غیر قابل جبرانی بر این ساختمان شده و شخص را با مشکلات بسیار شدیدی از اختلالات حسی ، کاهش قدرت ماهیچه ای و.. گرفته ، تا اختلالات شدید تنفسی و حتی مرگ مواجه سازد .
بیرون زدگی دیسک همیشه موجب فشار بر نخاع نمی شود ، در برخی موارد دیسک به سمت جلو رفته ، و تنها موجب دفورمیتی جسم مهره ها گشته و هیچ آسیبی بر سیستم عصبی وارد نمی سازد .

تشخیص بیماری های ستون فقرات

روش های پیشرفته تصویر برداری مثل ام آر آی کمک های بسیار زیادی به افزایش دقت در تشخیص بیماری های مختلف ستون فقرات به متخصص می کند . درد های ناشی از فتق دیسک گردن و یا فشار بر ریشه های عصبی گردن اغلب به تناسب ریشه درگیر ، می توانند به پشت سر ، بازو ، و یا انگشتان انتشار یابند . حرکات گردن موجب ایجاد و یا تشدید این درد ها می شوند . گاهی مواقع تنها علامت این دیسک ها ، بی حسی یا گزگز نوک انگشت نشانه و یا سایر انگشتان می باشد .
تغییر شکل تدریجی دیسک بیرون زده ،سفت و استخوانی شدن ، تغییر شکل جسم مهره ها ، برجستگی و رسوب کلسیم تاندون های مجاور و… موجب پیدایش برجستگی های غیر طبیعی می شوند .
در صورتیکه این برجستگی ها به سمت کانال نخاعی یا سوراخ های بین مهره ای رشد کرده باشند ، موجب حالاتی تحت عنوان تنگی کانال نخاعی خواهند شد که بسته به شدت و محل آن ها ، مشکلات قابل توجهی برای بیمار پدید خواهد آمد .

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

درمان گودی کمر با فیزیوتراپی

یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات ، گودی بیش از حد کمر است ، بسیاری از افراد علت کمر درد های خود را گودی بیش از حد کمر می دانند . این گودی بیش از حد چیست ؟ و چرا به وجود می آید ؟ دکتر زهرا کریمی پور در بهترین مرکز فیزیوتراپی غرب تهران به بررسی این سوالات می پردازند . اگر شما هم علت کمر درد خود را گودی بیش از حد آن می دانید بهتر است ادامه مطلب را مطالعه کنید .
در صورتی که ستون فقرات را از نیم رخ نگاه کنید ، متوجه می شوید که یکسری از فرو رفتگی ها و برجستگی هایی در قسمت های مختلف وجود دارد . در حالت طبیعی فقرات گردن ، دارای یک انحنا به سمت داخل، ستون فقرات پشتى انحنا به سمت خارج و ناحیه کمر انحنای روبه جلو می باشد . به دلیل شباهت انحنای کمر به نمای ظاهری لورد های انگلیسی در زمان ایستادن ، اصطلاح لوردوز برای این حالت مورد استفاده قرار گرفته است .

وجود تمام این انحنا ها نقش بسیار مهمی دارند و بسیاری از توانایی های افراد در اثر همین برجستگی ها و فرو رفتگی ها پدید می آید و اصولا توانایی ایستادن ما تا حد بسیار زیادی با کمک همین انحنای کمری صورت می گیرد . میزان انحنای ستون فقرات در یک ناحیه بر سایر قسمت ها نیز اثر گذاشته و می تواند آن ها را تغییر دهد ، زمانی که میزان انحنای کمر به حدی بیشتر از میزان طبیعی آن برسد برای نامیدن آن اصلاحا از کلمه هایپرلوردوزیس یا گودی بیش از حد کمر استفاده می شود .

چرا گودی بیش از حد در کمر به وجود می آید ؟

در حقیقت ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آن ها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات ،نقش بسیار مهمی ایفا می کند . عدم تعادل در عضلات سبب پدید آمدن برخی از ناهنجاریهایی در شکل کلی ستون فقرات می شود . در این میان نقش عضلات شکمی، همسترینگ ها یا عضلات پشت باسن در ایجاد گودی بیش از حد کمر ، پر رنگ تر از سایر عضلات این ناحیه است .

دلایل گودی بیش از حد کمر

از جمله علل اصلی گودی بیش از حد کمر می توان به موارد زیر اشاره کرد :
برخی بیماری های ارثی
التهاب دیسک کمر
کیفوزیس یا قوز بیش از حد ناحیه پشت
چاقی ، خصوصا بزرگی بیش از حد شکم
پوکی استخوان
سرخوردگى تدریجی مهره ها یا در اصلاح علمی اسپوندیلولیستزیس

درمان با کمک فیزیوتراپی

فیزیوتراپی در درمان درد های ناشی از گودی بیش از حد کمر بسیار موثر است . در مرکز فیزیوتراپی همای سلامت با استفاده از تمرین های حرکتی خاص که توسط دکتر زهرا کریمی پور در مرکز فیزيوتراپى همای سلامت ارائه می شود می توان نقش بسیار پر رنگی در کاهش این درد ها داشته باشیم .
ماساژ درمانی نیز در کاهش درد های کمری کمک است . همچنین استفاده از الکتروتراپى ، امواج فراصوت و یا طب سوزنی بنا به تشخیص متخصص فیزیوتراپی تجویز می گردد . بسته به شرایط بیمار ممکن است هر کدام از روش های درمانی برای بیمار تجویز گردد .

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

نحوه خوابیدن درست

شاید برایتان جالب باشد که بدانید بیشتر مراجعین که از درد های ستون فقرات و کمری رنج می برند، تصور می کنند که روی تشك سفت خوابیدن و استفاده نکردن از تشك فنرى و خوابیدن طولانی مدت روی پتو و اینگونه موارد ، می تواند تاثیری در کاهش درد های کمری آن ها داشته باشد ، باید گفت این تصور اشتباهی مصطلح و دیدگاهی غیر علمی می باشد.
بسیاری از افراد در مورد بهترین مارک تشک طبی سوال می پرسند و جالب این است که پاسخ دکتر زهرا کریمی پور بسیاری از آن ها را متعجب می کند . با کمک چند راهکار ساده می توان تاثیر قابل توجهی در کاهش درد های خود داشته باشید .

دکتر کریمی پور در بهترین مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران به همه بیماران خود توصیه می کنند ، استفاده از خوشخواب هاى طبى فنرى و يا تشك هاى پنبه ای یا پشمی خانگی و سنتی با ارتفاعی حدود 4 تا 5 سانتی متر به شرطی که کهنه و مچاله و ناصاف نشده باشند انتخاب مناسبی هستند . این تشک ها ،بهترین گزینه برای استفاده هستند و تقریبا تمام مشخصات مورد نیاز در تضمین سلامت ستون فقرات را دارار می باشند . اگرچه ممكن است برخى كمر دردها با چند شب خوابيدن روى پتو و زمين سفت بهبود يابد ولى براى طولانى مدت به ويژه در فصول سرد توصيه نميگردد.
استفاده از بالش های بلند که بسیاری از افراد به آن عادت دارند ، موجب تخریب مهره های ستون فقرات گردن و دیسک های بین آن ها شده ، عواقب خطرناکی را برای بیمار به همراه خواهد داشت.

در صورتی که به پهلو می خوابید ،باید بالشتی مناسب برای پر کردن فاصله بین سر و گردن تا زمین داشته باشید . ترجیها یک بالش با ارتفاع مناسب در جلوی تنه خود قرار دهید تا دست بالایی را روی آن بگذارید و همچنین بالشی برای قرار دادن بین دو زانوی خم شده داشته باشید .امروزه بالش های هلالی شکل ابداع شده اند ، که شرایط مناسب را برای قسمت های مختلف بدن فراهم می سازند .
لازم به ذکر است که در صورتی که از مشکلات ستون فقرات رنج می برید ،قبل از انجام هر نرمش و ورزشی حتما با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید .
سعی کنید هنگامی که به پهلو می خوابید بالش مناسبی، فاصله سر و گردن تا زمین را پر کند و ستون فقرات گردن را در امتداد سایر قسمت های ستون فقرات قرار دهد .
از خوابیدن روی شکم به شدت بپرهیزید ، چرا که فشار بسیار زیادی بر ستون فقرات گردن و کمر شما وارد خواهد ساخت .
در صورتی که درد های ستون فقرات و گردن ، سبب اختلال در خواب و انجام فعالیت های روزانه شما شده است ،هر چه سریعتر با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید . انجام برخی از فعالیت های فیزیوتراپی می توانند تاثیر بسیار زیادی در کاهش و بهبود این درد ها داشته باشند . شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به مرکز فیزیوتراپی همای سلامت مراجعه کنید .

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

امروزه درد های کمری در جامعه، به طور چشمگیری در بین افراد افزایش یافته است و می توان گفت هر یک نفر حداقل یکبار درد کمری را در طول زندگی خود تجربه می کند ،بیشتر شیوع درد کمر در سن 30 تا 50 سال می باشد ،درد های کمری شامل چندین مورد می باشند که در ادامه به بررسی هر کدام و راه درمان آن می پردازیم .اگر شما هم به دنبال روشی هستید که از درد کمری رهایی یابید و میخواهید اطلاعاتی درمورد فیزیوتراپی کمر به دست آورید، بهتر است ادامه مطلب را مطالعه کنید .

کمر درد

درد کمر شایع ترین شکایت مردم در سراسر جهان است. این درد ، افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار می دهد و بیش از 80 درصد از مردم در یک دوره از زندگی خود با آن مواجه هستند. نقش فیزیوتراپی در حال حاضر به عنوان یک روش ایمن، کارآمد و مقرون به صرفه برای درمان کمردرد شناخته شده است. هدف تمام بیماران مبتلا به کمردرد در این است که  بتوانند تمام حرکات کامل کمر را بدون اینکه اختلالی ایجاد شود انجام دهند. درد کمر می تواند باعث  ضعف، افسردگی و خسته کننده باشد.

ناحیه پشتی یا ستون فقرات کمری شما دارای 5 مهره است و دیسک های غضروفی در بین آنها قرار دارد. مهره ها یک قفس حفاظتی در اطراف نخاع ایجاد می کنند.ستون فقرات شما توسط رباط ها و عضلات پشت و شکم حفظ می شود.

علل کمر درد

این عارضه می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود . ممکن است به علت نوعی آسیب جسمی باشد یا می تواند در طول زمان به عنوان یک درد کوچک  شناخته شود و به مرور زمان تشدید شود .

انواع درد های کمری

چه اقداماتی برای درد کمر در مرکز فیزیوتراپی همای سلامت انجام می شود؟

• بررسی انحراف ستون فقرات
• بررسی سطح لگن بیمار (لگن باید در یک سطح قرار داشته باشد
• هیچ گونه کوتاهی و یا گرفتگی عضلات وجود نداشته باشد در صورتی که گرفتگی عضلات دیده شود برای بهبود وضعیت بیمار ماساژ درمانی انجام می شود
• بسته به شرایط افراد ممکن است جلسات فیزیوتراپی در افراد مختلف متفاوت باشد ،بهتر است فرد با کمک یکسری بریس هایی که در ناحیه کمر بسته می شود از مفاصل خود محافظت کند . تمام این ها می توانند در کوتاه کردن طول دروه درمان بیمار موثر باشد .

عوامل خطر در ایجاد کمر درد

پشت عضله سینه

بلند کردن وسایلی که خیلی سنگین هستند می تواند منجر به ضعف پایداری مفصلی و آسیب های جدی شود . خم شدن از کمر به منظور بلند کردن اجسام سنگین می تواند عاملی در بروز کمر درد شناخته شود .

دیافراگم

آسیب دیسک انفجاری هنگامی اتفاق می افتد که بخشی از یک دیسک در برابر عصب از نخاع فشار می آورد و آن را خراب می کند و بر عملکرد آن تأثیر می گذارد. بسته به شدت آن، بیماران می توانند مجموعه ای از علائم را ، تجربه کنند. این علائم ممکن است سوزش یا حتی اسپاسم باشد .

عادات بد

عادات بد هنگام نشستن، ایستادن و جابجایی روی ناحیه ستون فقرات فشار وارد می کند . این عادت بد می تواند  سبب خستگی عضلات، کشیدگی دیسک  و مفاصل نخاعی و اعصاب شود .

درمان کمر درد

اغلب درد کمر به درمان فیزیوتراپی پاسخ می دهد، فیزیوتراپی کمک می کند تا درد را تسکین دهید. درمان می تواند بسته به تشخیص متفاوت باشد ، اما گزینه های زیادی برای درمان وجود دارد. بسته به آسیب خاص شما، سوزش خشک و تحریک الکتریکی و همچنین ماساژ درمانی و کشش  می تواند کمک  کننده باشد .

درمان کمر درد با کمک فیزیوتراپی را می توانیم در دو دسته قرار بدهبم :

فواید فیزیوتراپی کمر درد

همانطور که گفته شد فیزیوتراپی یک شیوه درمانی است که فواید فراوانی دارد. می توان با استفاده از فیزیوتراپی بسیاری از بیماری ها را درمان کرد. اشخاصی که در سنین مختلف از بیماری های کمر رنج می برند می توانند با استفاده از فیزیوتراپی سطح سابق توانایی جسمی خود را بدست آورند. که در اینجا به ذکر فواید فیزیوتراپی می پردازیم.

کاهش یا رفع کمر درد

درمان های فیزیکی از قبیل تحریک الکتریکی، درد بیمار را کاهش می دهند. در حقیقت این روش اسپاسم عضلانی را از بین برده و بیمار احساس درد کمتری خواهد کرد و به تدریج بطور کامل درد از بین خواهد رفت. همچنین استفاده از فیزیوتراپی توان ماهیچه های کمر را تقویت بخشیده و از بازگشت مجدد کمر درد جلوگیری خواهد کرد.

پیشگیری از برخی جراحی های کمر

در صورتی که دیسک کمر آسیب جدی ندیده باشد، اولین گام در درمان، استفاده از شیوه فیزیوتراپی می باشد. لذا در صورتی که فیزیوتراپی باعث از بین رفتن درد بیمار شود، نیازی به انجام عمل جراحی نمی باشد. فیزیوتراپ سعی می کند مهره های کمر را هنگام ایستادن و نشستن و با استفاده از تمرینات فیزیوتراپی در حالت صحیح خود قرار دهد (طوری که هیچ فشاری بر آن ها وارد نشود).

بازیابی توان بیمار پس از انجام عمل جراحی

در صورتی که مشکلات کمر بیمار با فیزیوتراپی از بین نرود و بیمار مجبور به جراحی شود، پس از انجام عمل جراحی توصیه می شود جهت بهبودی سریع بیمار از فیزیوتراپی استفاده کند.

افزایش توان حرکتی و بهبودی کیفیت زندگی بیمار

هنگامی که دیسک کمر آسیب می بیند، ممکن است بیمار از مشکلاتی از جمله کمر درد شدید، احساس درد در قسمت پایین یک یا هر دو پا، خواب رفتن و یا مور مور شدن پا، عدم توانایی ایستادن به شکل صاف و صحیح، ضعیف شدن عضلات پایین کمر و یا پاها، اختلال در سیستم عصبی پا و یا حتی بی اختیاری ادرار و مدفوع رنج ببرد. چرا که فشار وارد بر عصب، توانایی ایجاد این مشکلات را خواهد داشت. با استفاده از فیزیوتراپی و انجام حرکات کششی و یا قدرتی، توانایی جسمانی بیمار برای حرکت افزایش یافته و مشکلات مذکور به تدریج از بین می رود.

پیشگیری از آسیب های کمر ناشی از ورزش یا حرکات نا درست

ورزش و یا برخی از حرکات ممکن است افراد را در معرض آسیب های کمر قرار دهد. لذا در بهترین مرکز فیزیوتراپی جهت پیشگیری از این آسیب ها، تمرینات و حرکات متناسب با شرایط فرد را به او توصیه می کند. در حقیقت این تمرین باعث تقویت عضلات کمر شده واز ایجاد آسیب های کمر جلوگیری خواهد کرد.